腰尾湯是中醫(yī)傳統(tǒng)藥膳之一，對于腰痛、下肢無力、手腳冷等癥狀有很好的緩解作用。下面介紹一下簡易的腰尾湯做法。

1.準(zhǔn)備材料

首先準(zhǔn)備好以下材料:細(xì)繩子、一整條羊鞭、五味子、大棗、紅棗、赤芍、桂圓肉、黃精、人參、阿膠、生姜、羅漢果。以上材料都可以在中藥房或超市中購買。

2.煮湯步驟

用鹽水將羊鞭洗凈，然后用細(xì)繩子在羊鞭上繞上幾道結(jié)，不會讓里面的物質(zhì)跑出來，并切成段。

生姜洗凈切片，紅棗、大棗洗凈，去核。
準(zhǔn)備一鍋開水，放入所有材料。因為黃精、五味子等材料比較大，可以先把它們煮一會兒再加入其它材料。
用大火煮沸，然后再將火調(diào)節(jié)至小火，繼續(xù)煮2-3小時。
喜歡酸味的可以提前加入醋，這樣湯的味道會更加鮮美。

3.口感調(diào)整

湯熬好后可以根據(jù)個人口味加入鹽、雞精等調(diào)味品。

對于喜歡甜味的，可以用枸杞代替赤芍、桂圓肉，然后放入蜜棗等調(diào)味品。

4.服用注意事項

冷卻后將固體物質(zhì)去掉，只喝湯。

每天喝一小碗即可，長期堅持有助于身體健康。
可以根據(jù)自己的身體情況決定服用時間，建議在半小時內(nèi)飲用完畢。
腰尾湯不適合產(chǎn)后女性服用。

5.適用人群

老年人，對腰椎有些沉重，活動緩慢的人。

車間工作人員，提高腰椎和腰部肌肉的能力，減輕坐著的不適感覺。
健身人士，對于下腰、硬拉等運(yùn)動后產(chǎn)生的腰部不適感有一定的緩解作用。

6.注意事項

腰尾湯是中醫(yī)傳統(tǒng)藥膳，但不是萬能的，需要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，做到治標(biāo)治本。

食材要新鮮，藥劑量不能超過有關(guān)制定的標(biāo)準(zhǔn)。以上是腰尾湯的做法，這是傳統(tǒng)中醫(yī)藥膳之一，不僅可以舒緩身體疲勞，還有益于身體健康。需要注意的是在材料選擇和藥量方面要有所謹(jǐn)慎，對于喜歡刺激口感的還可以添加額外的食材，調(diào)整湯的口味。最重要的是腰尾湯需要保持長期而堅持地服用，將其作為身體保健的一個重要環(huán)節(jié)。